اليوغا في المنزل – 5 نصائح لتحقيق أقصى استفادة من جلسات اليوغا الخاصة بك
01/11/2018 ، التي نشرتها Alanic Global
ملايين الناس طريقة اليوغا في المنزل كل يوم. على الرغم من جدير بالثناء ، فإن القضية هي أن الغالبية منهم يتوقفون عن العمل على تحقيق أفضل ما في جلساتهم.
وربما هذا هو أحد الأسباب الضخمة التي يقترحها دائمًا التوجه إلى فصول اليوغا وكذلك الطريقة تحت إشراف المدربين المؤهلين بدلاً من الاعتماد فقط على مواقف DIY.
ولكن مرة أخرى ، نفهم أن روتينك الضيق وكذلك التزامات أخرى تتركك مع وقت أقل لتجنيب حتى التنفس ناهيك عن التوجه إلى فصول اليوغا اليومية لمدة 45 دقيقة.
بالنسبة إلى الكثير من المحمومة واليوغيين المنزلية مثل هذا ، إليك 5 نصائح فائزة للحصول على أفضل نتيجة حتى من جلسات اليوغا التي يبلغ عددها 20 دقيقة-
1. استمع إلى نفسك وكذلك جسمك
لا تتوافق بشكل أعمى لجميع النصائح وكذلك يطرح دون فهم بالضبط كيف ستساعدك. نظرًا لأنك تفهم نفسك بشكل أفضل ، فاقتبس حاضرًا مختلفًا لتلبية احتياجاتك المحددة.
فهم تقييد جسمك. القيام بطرح غير مريح – ومع ذلك ، فإن الاستمرار في الاستمرار لساعات طويلة يمكن أن يؤدي إلى أضرار أكبر من النفع.
2. اربط نفسك في ملابس اليوغا المثالية
هذه واحدة من أرقى الطرق لتعزيز أدائك العام – في الاستثمار في ملابس اليوغا عالية الجودة. يستخدم بشكل أفضل بكثير ملحق مرونتك ؛ تأكد من أنك تهوية جيدًا ؛ حافظ على العرق. عندما تشعر بالراحة والاسترخاء ، تزيد من أدائك ، يصبح الأمر سهلاً. تقدم العلامات التجارية للياقة البدنية العليا اليوم العديد من الأصناف المتميزة من حمالات الصدر اليوغا ، واللباس الطمث ، وقمصان تي شيرت ، بالإضافة إلى المزيد من الجودة من الدرجة الأولى. وكذلك أفضل جزء؟ هم بأسعار معقولة للغاية.
3. ابتعد عن كل الانحرافات
حتى إذا كنت قد نظمت لجلسة اليوغا لمدة 10 دقائق ، فكن جادًا في ذلك وكذلك منع جميع الانحرافات. قبل كل شيء ، حافظ على هاتفك بعيدًا. تأكد من أنك وحدك في الغرفة ، والأبواب وكذلك النوافذ مغلقة ، وكذلك لا توجد ضوضاء حولها. من المرجح أن يكون الصباح الباكر أفضل وقت للقيام باليوغا عندما تكون الأمور أكثر هدوءًا وكذلك تنقع في النضارة في الهواء.
4. حافظ على رطب
الحفاظ على رطوبة نفسك هو أهم شيء. لذلك قبل ساعة على الأقل من جلسة اليوغا ، اشرب كمية كافية من الماء بالإضافة إلى توفير الوقت لاستخدامه ؛ لا تبالغ في ذلك. منع الشرب الزائد قبل بدء الجلسة. مباشرة بعد الانتهاء ، اشرب الماء حسب الحاجة. منع مشروب الطاقة!
5. نكهة الأشياء مع أوضاع جديدة
إذا فعلت شيئًا فائضًا ، فأنت ملزم بالتعب منه. يشبه إلى حد كبير التمرين في مركز اللياقة البدنية ، قد تشعر جلسات اليوغا في بعض الأحيان بأنها ألم. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون هناك وقت تتوقف فيه تلك الروتينية التي تتوقف عن كونها فعالة ، شريطة أن تستخدمها الآن. لذلك نكهة الأشياء كل عندما في حين. أضف أوضاعًا جديدة ، التجربة ، بالإضافة إلى أن تكون مستمرة في دفع نفسك. ومع ذلك ، لا يتم إحضارها بعيدًا أيضًا. استمع إلى جسمك ، كما هو مذكور في #1.
هذه هي 5 نصائح بسيطة وعملية لجميع اليوغيين المنزليين لجعل جلسات اليوغا القصيرة أكثر كفاءة (ومرح ، نعم).
العلامات:
السراويل اليوغا المخصصة
ملابس اليوغا العصرية
ملابس اللياقة
مصنعي ملابس اللياقة البدنية
ارتداء اللياقة
ملابس اليوغا بالجملة
ملابس اليوغا
صدرية اليوغا
ملابس اليوغا
مصنعي الملابس اليوغا
0 0 صوت
تصنيف المادة
تسجيل الدخول
مُلصَق
{} [+]
اسم*
البريد الإلكتروني*
رابط الموقع
مُلصَق
{} [+]
اسم*
البريد الإلكتروني*
رابط الموقع
0 تعليق
ملاحظات مضمنة
عرض جميع التعليقات